Mountainbike Holidays

 

 

Beim Fahrradfahren ist es sehr wichtig auf die Ernährung zu achten, wenn dich nicht mitunter arge Zweifel beschleichen, ob du dich auch richtig ernährst, wärst du wohl kein Mensch. Mal heißt es, viel Kohlenhydrahte und wenig Fett, am nächsten Tag lautet das Gebot der Stunde schon wieder: wenig Kohlenhydrahte, viel Eiweiß. Aber unabhängig davon, wie die aktuell angesagte Diät auch aussieht, können Radsportler sich doch gelassen einer simplen, unverrückbaren Tatsache erfreuen: Weil das Radfahren vergleichsweise viele Kalorien verbrennt, erstrampelst du dir im Sattel ein wenig Nachsicht von Mutter Natur, was deine Ernährungsweise betrifft. Das soll nicht bedeuten, dass du bei jeder Gelegenheit einen großen Eisbecher mit bestellen solltest, aber du darfst ruhig aufhören, jedes Mal schon Schuldgefühle zu bekommen, sobald du nur einen Löffel in did Hand nimmst.  

 

Um pro Woche ein Pfund abzunehmen, musst du in diesem Zeitraum ungefähr 3500 Kalorien mehr verbrennen, als du zu dir nimmst.

 

Koffein kann deinem Körper helfen, die als Fett gespeicherte Energie anzuzapfen und so Glykogenspeicher zu schonen die bei Radfahreren üblicherweise als vorrangiger Muskeltreibstoff herangezogen werden. Jedoch solltest du nicht außer Acht lassen, dass es sich bei Koffein natürlich auch um ein Genussmittel handelt, das viele Menschen nicht gut vertragen. Der anregend wirkende Stoff kann zu Nervosität und Magenverstimmungen ebenso führen wir zu verstärktem Harndrang und somit zu einem erhöhten Hehydrierungsrisiko.