Mountainbike Holidays

 

 

Radfahren ist eines der besten Dinge, die du sowohl kurz- als auch langfristig betrachtet für deine Gesundheit und deine Fitness unternehmen kannst. Radfahren und Fahrradfahren fördert die Gesundheit, Fitness und Herzkreislaufsystem weiterhin schmilzt es ein paar überflüssige Pfunde, und es ist auch vergleichsweise gelenkschonend weil dein Körpergewicht ja eher auf dem Sattel als auf deinen Gelenken lastet. Fahrradfahren heißt aber nicht, dass dir ein Freifahrtsschein für die Gesundheit und Fitness gegeben würd. Deshalb gibt es haufenweise Tipps, die einzig und allein darauf ausgerichtet sind, dir maximale Fitness und Gesundheit beim Mountainbiken und Fahrradfahren zu bescheren und zu erhalten.

 

Um dich auf langen Ausfahrten allgemein frisch zu fühlen, hilft es auch, einfach eine Sportbrille aufzusetzen. Denn wenn du wegen der Sonne und des Fahrtwindes blinzeln musst, strengt dies deine Augen- und Gesichtsmuskeln unnötig an. Und dies wird auf Dauer nicht unerheblichen Maße zu deine Erschöpfung beitragen

 

Wenn du irgendwo Schmerzen hast und dagegen eine Tablette nehmen musst, solltest du überlegen, ob gleichzeitig auch irgendeine Schwellung zu behandeln wäre. Falls dies der Fall is, greife am besten zu Aspirin oder Ibuprofen. Beide Mittel haben auch entzündungshemmende Wirkung.

 

Wenn du Alkohol trinkst, solltest du dich auf zwei Drinks pro Tag beschränken - seien es zwei Gläser Bier, zwei Gläser Wein oder zwei Pinnchen mit Spirituosen. Wissenschaftliche Studien zeigen nämlich eindeutig, dass der Konsum größerer Mengen Alkohol die Gesundheitseffekte regelmäßiger sportlicher Betätigung wieder aufhebt - und zwar insbesondere die blutdrucksenkende Wirkung.